吃什么能防止掉发
文章来源：惠州广肤皮肤科发布时间：2023-07-21
头发是人体外表的重要组成部分，但是很多人都会面临头发掉落的问题。除了外部护理，很多人不知道内部养护也是头发健康的重要因素。那么，生活中吃什么能防止掉发呢？
1.坚果类食物
坚果类食物含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，增强头皮血管弹性。同时，坚果类食物也富含锌、镁等微量元素，可以提高头发的免疫力和抗氧化能力，减少头发掉落。<<<在线咨询
2.瘦肉类食物
瘦肉类食物富含蛋白质、铁和维生素B，是头发生长所需的重要营养物质。其中，铁质可以促进血液循环，增强头发根部的营养供给。而维生素B则可以促进头发的生长和修复受损部位。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有大量的叶绿素、维生素C和叶酸等营养物质，可以增强头发的弹性和免疫力。另外，绿叶蔬菜中的叶酸可以促进细胞分裂和修复，有助于头发的健康生长。
4.水果类食物
水果类食物富含维生素C和抗氧化物质，可以增强头发的免疫力和抗氧化能力，减少头发受损和掉落。另外，水果类食物中的果胶和膳食纤维可以促进肠道健康，有利于头发的营养吸收和利用。
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