告别“痒”不欲生的手癣，这些预防和护理秘籍请收好！
文章来源：惠州广肤皮肤科发布时间：2026-01-29
你是否曾在深夜被手部的瘙痒折磨得辗转反侧？是否因手部脱屑、水疱而不敢随意伸手与人相握？手癣，这个看似不起眼却让人苦不堪言的“小麻烦”，正悄悄影响着许多人的生活质量。别担心，今天就来和大家分享一套超实用的手癣预防和日常护理方法，让你轻松告别手癣困扰！
认识手癣：真菌在“搞鬼”
手癣，俗称“鹅掌风”，是由皮肤癣菌感染手部皮肤引起的浅表真菌病。它就像一个狡猾的“小怪兽”，最喜欢在温暖潮湿的环境里“安营扎寨”。手癣的传播途径主要有两种，一是直接接触，比如与手癣患者握手、共用毛巾等；二是间接接触，像接触了被真菌污染的物品，如公共浴室的拖鞋、健身房的器械等。
手癣的症状也因类型不同而有所差异。水疱型手癣，就像在手上“种”了一片小水疱，这些水疱针尖大小，疱液清亮，壁厚发亮，不易破溃，但可融合成大疱，撕去疱壁后能看到蜂窝状基底和鲜红糜烂面，干燥吸收后还会脱屑，瘙痒感十分明显。想象一下，手上突然冒出这些小水疱，又痒又难受，简直让人抓狂！
鳞屑角化型手癣则好发于掌部，皮肤变得粗糙、增厚，就像老树皮一样，还不断脱屑，冬季容易皲裂甚至出血，疼痛感也会随之而来。这种类型的手癣虽然没有水疱型那么痒，但那种粗糙、干裂的感觉也让人十分苦恼。
浸渍糜烂型手癣多见于指缝，尤其是手多汗、浸水的人。夏季是高发季节，皮肤会浸渍发白，表面松软易剥脱，露出潮红糜烂面和渗液，还伴有裂隙，瘙痒明显，继发细菌感染时还会有臭味。想象一下，手指缝里又湿又烂，还散发着难闻的气味，这该多尴尬呀！
预防手癣：从细节做起，不给真菌可乘之机
保持手部干燥清洁
真菌最喜欢潮湿的环境，所以保持手部干燥是预防手癣的关键。每次洗手后，一定要用干净的毛巾彻底擦干指缝等褶皱部位，避免水分残留。如果手部容易出汗，可以使用一些吸汗的护手产品，让手部时刻保持干爽。就像给手部穿上了一层“防护衣”，让真菌无处可藏。
避免共用个人物品
手癣的传染性很强，与他人共用毛巾、手套、指甲剪等个人物品，就像给真菌搭建了一座“桥梁”，让它们轻松地从一个宿主传播到另一个宿主。所以，一定要养成不与他人共用个人物品的好习惯，自己的东西自己用，这样才能有效降低感染手癣的风险。
规范公共场所行为
公共场所是真菌的“聚集地”，像健身房、游泳池、公共浴室等地方，真菌无处不在。在使用这些公共设施后，一定要及时彻底清洁双手，避免将真菌带回家。接触宠物后也要及时洗手，因为宠物身上也可能携带真菌，一不小心就可能被传染。
做好家庭防护
如果家庭成员中有患手足癣的，一定要同步治疗，并对共用区域进行定期消毒。比如，用含氯消毒剂擦拭浴室地板、门把手等经常接触的地方，防止真菌在家庭中传播。同时，要定期用60℃以上的热水洗涤毛巾、床单等纺织品，并在阳光下暴晒6小时以上，这样可以有效杀灭真菌。
保护手部皮肤屏障
长期浸水或过度清洁会破坏手部皮肤的保护层，让真菌有机可乘。所以，在洗碗、洗衣时，最好戴上防水手套，减少手部与水的直接接触。洗手时，尽量选择温和的肥皂，避免使用碱性过强的产品，以免刺激皮肤。洗完手后，可以涂抹一些不含酒精的护手霜，保持皮肤的滋润。
关注特殊人群
糖尿病患者由于血糖控制不佳，身体免疫力下降，更容易感染手癣。所以，糖尿病患者一定要严格控糖，保持血糖稳定。免疫力低下的人群，如长期患病、接受化疗的人，要加强营养，适当运动，提高身体免疫力，增强抵抗真菌的能力。
日常护理：悉心呵护，让手部重焕生机
正确清洁手部
每天用温水和温和的肥皂清洗患处，清洗时要轻柔，避免过度搓洗导致皮肤破损。清洗后，用干净的毛巾轻轻擦干，尤其是手指缝等容易藏污纳垢的地方。
避免刺激皮肤
患处要避免搔抓、热水烫洗等刺激行为，这些行为不仅不能缓解症状，反而会加重皮肤损伤，导致感染扩散。如果瘙痒明显，可以用冷敷的方法缓解，将干净的毛巾浸湿冷水后敷在患处，每次15-20分钟，能有效减轻瘙痒感。
合理使用防护用品
如果工作需要长期戴手套，要选择透气材质的手套，并定期更换。比如，可以选择棉质内衬的透气手套，内层吸汗，外层防水，既能保护手部，又能保持手部干爽。连续佩戴手套的时间不宜过长，最好每2小时摘下来休息一下，让手部透透气。
注意饮食和生活习惯
饮食上，要适当补充维生素A、锌等有助于皮肤修复的营养素，多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类等食物。避免摄入过多辛辣刺激性食物，这些食物可能会加重皮肤瘙痒症状。同时，要保持规律作息，充足睡眠，适当运动，增强身体免疫力。
关注宠物健康
宠物也可能携带致病真菌，如果发现宠物有皮肤病变，如脱毛、红斑、瘙痒等症状，要及时带它去看兽医，进行同步治疗，避免宠物将真菌传染给人。
手癣虽然让人烦恼，但只要我们做好预防和日常护理工作，就能有效降低感染风险，让手部保持健康状态。希望大家都能重视手部健康，从现在开始，行动起来，和手癣说再见！
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